钙是人体必需的营养素，是人体中最丰富的矿物质元素，也是骨骼和牙齿结构的重要组成部分。钙离子参与人体的许多生理功能，如神经兴奋性、肌肉收缩和心脏活动。只有身体有足够的钙，才能保证骨骼的发育，有益于健康。如果身体缺钙，就会出现各种症状，容易出现骨质疏松甚至骨折。据相关研究资料统计，已知从1岁到20岁，个人对钙的需求量约为20%，20岁以后骨骼总重量每年以2%的速度逐渐减少，50岁以后骨骼总重量减少28%。
1.婴幼儿厌食、偏食、龋齿、多汗、夜哭、入睡困难、易醒、易感冒、抵抗力下降；头发稀疏，头发生长延迟，枕骨脱发，面色苍白，智力低下，学步晚，出牙晚或不规则，X型或O型腿和鸡胸。2.青少年注意力不集中，容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低下、牙齿发育异常、黑尖或锯齿状、生长痛明显、腿无力、抽筋；肌肉无力，过敏，感冒。
4、什么时间吃钙片 补钙效果最好,可以讲讲吗?白天，最适合吃钙片的时间应该是晚上，最好是晚上睡觉前。凌晨三点左右，人体会不断地清除旧骨组织。如果晚上睡觉前服用钙片，可以有效保证体内钙指数的稳定，避免因缺钙引起的一系列不适症状。而且晚上吃钙片也能保证最好的吸收效果，加强补钙的效果。此外，钙片也有很好的镇静作用。睡前服用可以有效提高睡眠质量。个人认为每天早晚各吃一片钙片，补钙效果最好，因为每天早上是人体需要摄入能量的时间，更容易促进吸收，晚上是休息期，也能最大限度发挥补钙的效果。
5、什么时间吃钙片, 补钙效果最好?提醒:正确 补钙牢记2大原则人体是一个有机生命体。在所有的生命活动中，都需要各种物质参与，这些物质的种类和数量与地球表面的元素组成基本一致。我们体内的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。体内的钙大部分分布在骨骼和牙齿中，约占总锝量的99%，另外1%分布在血液、细胞间隙液和软组织中。你知道补钙的重要性吗？钙是人体不可缺少的营养素之一。没有钙，就没有生命。
从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经和大脑思维活动，到人体生长发育、消除疲劳、健脑益智、延缓衰老，可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入足量的钙，可以维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应能力。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内充足的钙能有效预防脑溢血、癌症和心脏病，有利于健康长寿。
6、什么时候 补钙最好补多长时间为宜When 补钙什么时候补最好补钙多长时间补最好？无论婴儿还是成人，人体都需要补钙。钙是人体非常需要的营养元素。来分享一篇关于when的文章。什么时候补钙多长时间补最好？1从怀孕第34个月开始补钙，但如果孕前缺钙，孕后就开始了补钙其实已经晚了。备孕的原因是把身体调整到怀孕的最佳状态，保证各种营养的充足和平衡，可以为受孕和胚胎发育打下良好的基础。
补钙最迟不超过20周。这个阶段是胎儿骨骼发育最快的时期，胎儿对钙的需求增加，如果孕妈妈缺钙，可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，出现抽筋现象，所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。怀孕补钙最好留到哺乳期结束，但是，补钙并不是说越多越好，剂量越大越好。孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克，补充太多反而会适得其反。
