合理情绪疗法，合理情绪疗法的认识怎样调节情绪

本文目录一览

1，合理情绪疗法的认识怎样调节情绪
2，合理情绪疗法的过程和原理是什么
3，如何操作合理情绪疗法
4，什么是合理情绪疗法应用于心理治疗那一些领域300字

1，合理情绪疗法的认识怎样调节情绪

（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A），例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。（2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。

其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为a，人们的认知为b，情绪和行为反应为c，因此其核心理论又称abc理论。

合理情绪疗法的认识怎样调节情绪

2，合理情绪疗法的过程和原理是什么

答：1、心理诊断阶段：寻找求助者的不合理信念。 2、领悟阶段：实现三点领悟：（1）是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果。（2）求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任。（3）只有改变了不合理信念，才能减轻或消除各种症状。 3、修通阶段：（1）与不合理信念辩论。（2）合理情绪想象技术。（3）家庭作业（4）其他方法 4、再教育阶段：重建心理与行为模式。答：1、合理情绪疗法原理：合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯（A.Eills）创造的一种心理治疗理论和方法，通过纯理论分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，解决情绪和行为上的问题。其核心理论是ABC理论。A是诱发事件，B信念，C是情绪反应、行为结果。 2、ABC的关系：A不是C的直接原因；B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症；治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。以上仅供参考，了解心理咨询师培训、心理咨询师考试信息，请关注心理咨询师网

合理情绪疗法的过程和原理是什么

3，如何操作合理情绪疗法

其中A（Activatingevent）代表诱发事件；B（Belief）代表人在遇到诱发事件后产生的信念，即对事件的评价和解释；C（Consequence）代表人的情绪和行为结果。这一理论认为，引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价 ——心灵咖啡网一、合理情绪疗法的理论合理情绪疗法的理论基础是ABCDE理论。其中A（Activatingevent）代表诱发事件；B（Belief）代表人在遇到诱发事件后产生的信念，即对事件的评价和解释；C（Consequence）代表人的情绪和行为结果。这一理论认为，引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。人对诱发事件所持的信念B是情绪和行为C的直接原因，而诱发事件A只是情绪和行为的间接原因。事件能否发生是不以人的意志为转移的，但如能对该事件做出理性的评价，就可以避免消极情绪的产生。D（Disputing）指的是用合理的信念驳斥和对抗不合理信念的过程，借以改变原有信念。驳斥成功，便能产生有效的治疗效果E（Effect），使来访者在认知、情绪和行为上均有所改善。非理性信念是不合理的信念，它包括三个方面：绝对化的要求；以偏概全的思维方式；糟得很的情绪状态。它们往往是许多心理问题发生的认识根源。二、合理情绪疗法的基本步骤找出来访者的非理性想法。咨询师在倾听来访者述说时，应特别注意来访者对事件的认识即信念B，分析其对事件所持的信念哪些是合理的，哪些是不合理的，然后针对不合理信念提出质疑，进行有的放矢的辩论。反驳非理性想法。指出想法中一部分是事实，但存在主观推断、想象和夸大的部分。实证分析。用实例进一步驳斥非理性想法。理性的情绪想象和自我叙述。指导来访者通过想象来体验自己所不适应的情境，用理性思维指导想象中的行为，调整情绪，从而逐步消除负性情绪，使积极情绪占据主导地位。可指导他用这样一些句子陈述：“即使……也应该……”；“虽然……但我仍然……”。认知家庭作业。对来访者的不合理信念提出质疑并使其改变，是需要一个过程的。因此应给他们一个反复思考的时间，让他们经常在自己头脑中进行辩论，才会真正有效。布置认知家庭作业，就是为了促进来访者在面谈咨询以后，继续进行思考，并将学会的理性思考技巧应用于日常生活情境中去。合理情绪疗法十分适用于有一定悟性和认知能力的来访者，对年龄较小、领悟力较差的来访者，行为矫正的方法可能更为有效。赞(0)

如何操作合理情绪疗法

4，什么是合理情绪疗法应用于心理治疗那一些领域300字

合理情绪治疗（Rational－EmotiveTherapy，简称RET）是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法。这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。合理情绪疗法又称合理情结疗法，它的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。希望能够帮到您，满意请采纳。

其中a是诱发事件；b是指信念，即对a的信念、认知、评价或看法等；c是指结果，即症状。在该理论中，并不是像平常人所想的，c是由a直接引起的，而是通过中介因素b起作用。换言之，a是由于b才导致c的。b是人们对于诱发事件的态度，看法等，带有很多人们本身已有的期望，动机等等，具有很大的主观性，所以因人而异的，同样的诱发事件，不同的人可能有不同的看法，会产生不同的结果。也就是说b才是导致c的直接原因。完整的合理情绪疗法是由abcdef六项组成的。除了上文提到的三项，d指劝导干预，e指治疗或咨询效果， f，指治疗或咨询后的新感觉。通过劝导干预来影响b，认知偏差纠正了，就能从很大程度上减轻情绪困扰，然后达到e，人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉产生，也就是f。简单来说，就是把你自己的不良认知，替换成一个合理的认知，然后就会改变你的行为、心态等等。对于完美主义那个，可以把“事事都要达到完美才可以”这个想法换成“只要尽力就可以了”的这种想法。另外，我觉得完美主义并不是什么错吧，主要是如果没达到完美的话，会怎样，如果没达到完美之后你的感受并不会影响你下一次的行动或者你的正常生活，就是没达到强迫症的那个地步应该就不需要治疗吧