大卡是什么公务员，热量计算准备一周减掉一公斤每天应摄入多少热量

来源：整理时间：2023-06-19 17:17:29 编辑：公务员考试手机版

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1，热量计算准备一周减掉一公斤每天应摄入多少热量
2，工商银行大额信用卡好办吗怎么办理
3，中小学教师退休后待遇是怎样的

1，热量计算准备一周减掉一公斤每天应摄入多少热量

　　现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。　　例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820（卡路里）。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。　　需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。　　什么是负卡路里食物？　　那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。　　其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。　　减肥需控制热量的摄取　　人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。　　但，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。　　计算每日所需基础能量公式　　每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）　　W：体重，公斤为单位　　H：身高，公分为单位　　A：年龄，岁为单位　　以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

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2，工商银行大额信用卡好办吗怎么办理

众所周知，工商银行信用卡具有转账便宜、分期手续费最低、溢缴款取现免费等优势，为此，很多卡友都想申请一张工行大额度信用卡。不过，作为国有四大行的一员，工行信用卡本就不易办理，更别办大额信用卡了。不过，一般来说只要你满足大额信用卡的申办条件，并采取不错的办卡措施，还是很容易拿下工行大额信用卡的。首先，来看工行大额度信用卡的办理条件：办理大额信用卡，除了申请一般信用卡所需要的身份证明、工作证明、学历证明，家庭住址等资料外，还必须提供一些财力证明，比如说行驶证、房产证等，具体条件如下： 1、存款方面：需要提供20万以上的存款证明 2、产权方面：需要提供价值100万以上的房产证明。 3、车产证明：需要提供价值50万以上的车辆证明。 4、收入方面：需要提供年收入不少于15万的收入证明，申请人要是事业编制，公务员，或企业为500强的负责人。以上条件可以申请钻石卡或白金卡的大额信用卡，额度一般在50万左右，但需要注意的是年费通常为1000上下，且没有优惠或减免。然后，看看办理工行大额度信用卡的方法：办理大额信用卡有很多方法，这里给大家介绍一个工行质押存贷法，据说使用该方法申请到额度信用卡的成功率有90%。具体怎么个玩法，接着往下看。首先办大卡肯定要和银行先建立信用，比如有存款和贷款，下面有一个建立信用的很好的办法：一、准备一张开通好网银的工行的理财金卡(其他工行储蓄卡也行)，二、准备5万左右的活期存款存入理财金卡。具体操作如下：在准备交表当天，首先在网上银行的网上贷款项目中开通个人贷款综合账户; 然后，在网上银行的注册账户转帐项目中办理活期转定期业务。5万的活期转为定期; 接着，在网上贷款项目中选择质押贷款以5万的定期存款作为质押进行贷款，这样最后就能贷到4.5万的贷款。然后，将这贷到的4.5万，继续转为定期，接着再进行质押贷款，这样又能得到4.05万的贷款。继续循环，4.05万转定期，质押贷款，得到3.645万。最后一次，3.645万定期，质押得到，3.28万。这样操作以后，你在理财金卡，或者e时代卡，牡丹卡中的资产为被冻结的定期存款17.15万，活期存款3.28万。合计资产：5万+4.5万+4.05万+3.645万+3.28万=20.4755万。以上操作成功后，立马去当地卡部填写办卡申请表，先出示资产为20万+的理财金卡存款，再提供身份证和工作单位的工作证件就够了。成功交表后，等最多十天后，回家上网银，一笔笔的取消质押，清还贷款。质押的日利息为：4.86%*154750/365=20.6元/天。成本按10天计算的话，为206元利息。愿不愿意投入自己看着办，银子少点可多质押几次。这样解压后征信也会显示有贷款记录，还款后银行会觉得你有还款能力，所以很容易申请下大额度信用卡。

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3，中小学教师退休后待遇是怎样的

我们学校最近有两名老师正式办理了退休手续。因为学校属于事业单位，《关于分类推进事业单位改革的指导意见》文件中明确指出：事业单位人们的社会保险实行“老人老办法，新人新办法，中人逐步过渡”。我们这里2014年以前退休的按“老人老办法”，2014年10月以后的就按“中人逐步过渡”。刚退休的两位老师就按照“中人逐步过渡”。他俩都是一级教师。但是因为女老师是民办老师考取的师范学校，然后转正的，曾经在师范进修学校进修过两年，这两年按政策给减去了，所以她的教龄就达不到35年，所以就按工资的85%给。退休前工资将近5000元，退休后3200多。男教师工龄超过了35年。所以按90%的比例给养老金。退休前的工资是5000多。现在退休后的工资是3500多。退休后，绩效工资没有，住房公积金没有。所以工资待遇是低了不少。退休后每年按10%涨工资。每年每月大致涨170元左右的工资。我们这里每年给的精神文明奖一万元，这个工人退休的不给，但是公务员和事业单位退休的有这个补贴，还有一个5000元的奖励，退休的教师也享有。虽然退休后工资待遇低了不少。但是很多老教师还是希望到时候就可以退下来。现在男同志60退休，身体如果健康的话，精力相对来说还是比较旺盛的。拿我校前年退休的一个老师来说。刚退休，一个老板，就雇佣他当教务主任，开了一个私立的幼儿园。这个老师在退休前就是学校的副校长。听说幼儿园每月给他4000的工资。那么他的收入也比在职多了不少。很多女老师们，退休后在打工的不多。因为一般都是给自己儿子或者女儿去带孩子的多。就算不带孩子，女老师们退休后大多都是开始享受自己的退休生活。只要身体健康的，大多小日子过得都比较滋润。其实退休后钱多钱少都不重要了。这时大家关注的就是身体健康了。有个好的身体就是最大的财富。金山银山都换不来自己的健康。这些退休的老师们，为了教育事业也奉献了大半辈子了，退休后就好好享受下属于自己的人生吧！年轻的时候，没钱也没有时间去享受生活。老了有时间了，就好好享受下自己的退休生活吧。和老友聚会谈天，聊聊过去，说说现在。出去旅旅游。在职时必须在节假日去旅游，那时走到哪里都是人满为患，退休了，就可以来场说走就走的旅游。并且价格相对来说，比旅游旺季便宜多，花比较少的钱，就可以玩的很开心，还可以自驾游。或者含饴弄孙，其乐融融。就算没有多大的财富，可是一家人快乐地围绕在一起，就是幸福的。我的父母都已经退休，父亲天天早上去锻炼，上午弹钢琴，下午写毛笔字，去公园参加合唱团，练习唱歌。我的母亲早上去练操，下午去打麻将，晚上去跳广场舞。还时不时的报团去旅游。我都有点羡慕了。我都想现在退休了。在这里祝福天下所有即将退休的和已经退休的老师们，有个好身体。健健康康的才是幸福的根本。至于退休的待遇，钱多钱少不太重要，身体好，那点钱够吃够花，身体不好，给多少也是不够花。心态放平和，多运动，保持微笑。过好自己的退休生活。大家能谈谈您的养老金和退休后的生活安排吗？期待您的分享！据去年和今年退休的朋友说，现在中小学教师退休是按2014年政策来执行的。就是说，如果你当初职称是中级三档，也就是说岗位十级的话，不管你现在领的是八级或者九级的工资，到退休时还得回到当初十级那一档来套。到手的退休金是说现在工资的总额乘以百分之六十五，就是说如果现在你的工资总额是七千元的话，到你退休了到手的工资可能就四千五百块这个幅度。这是已办退休手续的朋友们说的，我也没有到退休年龄，不知道具体是怎么落实，在此提供的信息只能作为一个参考。已办理并享受了待遇的退休老师才有发言权。中小学教师退休后待遇是怎样的？为了解决这个问题，我特地联系了几位退休教师，他们现在的工资收入差不多一个月在四千和五千之间，而早期评上小学中学高级教师（副高）的退休教师，其退休后的待遇更加丰厚。当然，其他地区的教师，比如山东、江苏等地区的教师，他们退休后的待遇比我们这边要丰厚很多，退休教师存在地域差异，这很正常。在不同时间段退休的教师，退休后的待遇是不太一样的。比如我自己小时候的老师，他是在2014年10月之前退休的，那么他的退休金是按照“老人老办法”的原则发放的。我记得我一年级的数学老师从十几岁就开始教书，他从教了四十年左右，所以他的教龄超过35年，那么他可以领取九成的原工资待遇。而我自己，是在2003年开始加入教师队伍，那么我是属于“中人”，我适应的退休待遇是“中人中办法”：我社保的缴费年限越多，缴费额度越大，那么我在退休时领取的养老金越多。举个例子，假如我现在就拥有副高职称，倘若我每个月的工资高得吓人，缴纳社保的额度也相当大，那么就意味着我退休后将要领取的养老金就会更多一些。 2014年10月之后加入教师队伍的新教师，基本上和我这样的“中人”是大同小异的，但他们没有“中人”的“过渡性养老金”，他们在职期间缴纳的职业年金（新人的职业年金缴纳是由教师的所在学校和教师个人共同承担，单位承担三分之二，个人承担三分之一）越多、缴纳的时间越长，退休后领取的养老金就越高。通过和几位退休教师的闲聊，我发现他们退休之后的生活都比较充实。作为农村的退休教师，至少他们和身边的农民相比，在经济上还是有更好的保障。“退休养老金四千多，一个月我最多花一千多，其他的我都给孩子按揭买房子了……”这是一位退休教师对我说的原话。这位退休老师对孩子相当呵护，他孩子有这样的好父亲，应该感到骄傲。我认为退休教师最好的待遇就是“ 健康 +长寿”：长寿的话，比如活个一百多岁，那么要比别人领更多的退休金；而在长寿的基础上健康，那么不管对退休教师自己还是对退休教师的儿女来说，都是一种好事。 “人到退休船靠岸，是是非非全看淡”，如果你是退休教师，一定要保重自己，照顾好自己，别和别人攀比退休金的多寡，每一天过得有规律一些，过得惬意一些，那么晚年生活就堪称“霜叶红于二月花”。中小学教师以前待遇都比较低的的，上世纪退休的老教师们当年退休时满三十年的退休后领全额工资，不满三十年的领八折工资。后来退休人员工资经常有上调的，所以这部分老教师虽然比后来退休的要少很多，可他们都很知足了。我们夫妻就是那时退休的，我们从不与别人攀比，很满足了。现在的教师工作量相对较以前轻了不少，收入待遇相应高了很多，退休后可能要减少不少，但总的退休金比早退的老教师要高很多。我认为他们也应该满足了。教师的待遇与公务员相比历来就不在同一个起跑线上。平时是按国家干部的标准要求教师，一开口就是你们是人民教师应该起带头作用什么的，好像教师就应该吃亏似的。星期天，寒暑假要办学习班和支农劳动。可谈到待遇就只能向工人阶级农民兄弟相比了。（我们工作之时有好几年的民办教师工资都是交生产队记工分的，工分只会比实际社员低。社员还有打早工开晚工的工分，也有定额计件工分，而教师晚间备课，批改作业自己贴了火油费，却没有多一分工分。我们生产队有两名民办教师，一名男教师学生少的时候收入少，实行工资制是二十八元，交队记十分工。我老婆教的三复式五十来学生，以生养师有四十五元左右，实行工资后每月二十八元，交队记七分工。）现在当然仍然差距很大。即使死亡了那抚恤金待遇公务员和教师也要相差一倍以上。可企退的人员又要递减很多呀。现在题主来问教师退休后能拿多少退休金，实际上是没什么实际意义的，全国不可能统一的。即使是同年同月同日生，同性别，同上学同时参加工作，同一级别的教师，同一天退休。在不同的省市，不同的区县，在职时的工资和退休后的工资是完全不同的。有的月工资可能只有三、四千元，有的五、六千元也有的七、八千元，甚至有的一万多元，最少的和最高的相差好几倍。这是地区差呀，没有办法的。但不管哪里的退休教师，你们比公务员肯定是少的，可比广大企退人员和农民兄弟相比已经算高的了。比上不足比下有余，知足吧。其实退休了，人老了，钱多钱少不重要，重要的是身体好才是硬道理。活着就是赚钱，长寿就是发财。希望广大同仁心态好点，知足常乐，人人健康长寿，目前的中小学老师退休后的待遇还是不错的。退休后的待遇主要还是看你退休前的职称。我父亲原来是高中教师，退休有十几年了，退休前是中高职称，目前每月退休金快6000元。我公公，和父亲年龄差不多，在教育局上班，退休前是中一职称，退休工资每月快5000元。这是以前，他们退休的都比较早。那么目前老师的退休金是怎样呢？目前的老师退休后至少有几项工资不再享受。 1、教龄工资。目前我们这里是每年10元，你上班30年，每月有300元教龄工资。退休后，这部分工资不再享有。 2、绩效工资。我们这里每个老师每年绩效大约8000元左右，退休后这部分钱也是没有的。 3、公积金。目前教师的公积金还是不少的，每年至少10000以上吧。这个钱退休后也是没有的。 4、福利待遇。这个不用说了，不上班肯定是没有的。但工会福利还会有点，比在职老师少些，比如过年发米面油，退休的是在职的一半。当然，有些补贴退休后依然有。像住房补贴、取暖补贴、物业补贴等，都是有的，和退休前差不多。还有生日蛋糕卡每年200元，中秋过年福利、每年体检费等退休教师都是有的。目前的老师退休后享受原来90%的工资，不会全发。这样算下来，一个老师退休后比退休前每月工资至少少2000元左右。当然，不上班了，比上班少发点也是正常的。大部分老师就算少点工资也是想尽快退休的。退休了，健康是最重要的，退休金基本都能保证你的生活，只要身体好，多活几年，自然就赚回来了。同事李老师，中高职称，退休金每月6000多元，但退休后不到三年就离世了；同事王老师，中二职称，退休金每月才不到5000元，但身体倍棒，目前快80岁了。大家说，谁更幸福呢？不要纠结退休金，都是按政策发放的。退休了，心态好点，好好多练身体，多活几年，啥都有了。大家说呢？今年，中央派出多个督察组，对教师工资是否达到公务员水平的问题进行了全面督察，大多数退休教师的养老金待遇按政策已落实到位。下面是去年退休的我的三个同事养老金待遇的最新信息：肖老师，男，教龄41年，副高职称，退休前卡上工资6253元，现在养老金7400元。文老师，男，教龄42年，一级教师，退休前卡上工资5510元，现在养老金6336元。兰老师，女，教龄35年，一级教师，退休前卡上工资5030元，现在养老金5572元。退休教师的养老金是存在地区差异的，发达地区退休教师的养老金，过万元也不足为奇，有些欠发达地区退休教师的养老金仍然编低。我们是湖北省仙桃市退休教师，仙桃市是全国百强县（市），经济实力在全国属偏上水平，所以退休教师养老金待遇比较可观。虽然没有了住房公积金，没有了绩效工资，待遇比在职时少了一些，但退休金比退休前的卡上工资还高出了许多。老师们为教育事业奋斗了一生，退休后享受较高养老金待遇是应该的。只要身体好，钱多钱少不重要，健康才是幸福的根本。愿这些劳苦功高的退休教师和即将退休的教师，保持良心的心态，多参加有益的活动，多走走，多看看，好好地保养好自己的身体，过好快乐幸福的退休生活，健康长寿！男教师要60才能退休，女教师55就可以退休。退了休工资比原来少了很多。在职教师一般有两个工资卡，一个是大卡，发工资的大部分。另一个是绩效工资卡。一月800左右。职称不同，钱数不一样，职称越高，这个卡钱越少。因为工资扣税主要扣绩效里面的，高级工资高，扣的税多，所以绩效卡钱就少！退了休，绩效卡上的钱就没有了。所以相当于1000左右的钱就没了。然后五险一金也没了。每年10000左右吧。所以很多人都认为老师退了休工资高了，那是错觉。老师退了休，工资反而少了不少。还有13个月工资也属于绩效，这部分钱也没了。一年大约8000左右。高级的可能更高点。退休教师退休后一般可以领到5000到7000的工资，在如今的社会属于中等收入水平，不高也不低。看到好多网友评论了，其实退休在于一个心态，而不绝对是工资收入的高低。与其成天和别人比收入，不如放平心态，好好享受晚年，毕竟人生已经过去了好大一半，剩下的时日屈指可数了。最多20多年，少的可能几年就没了。所以，退休人员更应该看透一切，做一个幸福的老人！一句话，中小学教师退休后待遇太低。我是河南商丘的，2014年9月退休，教龄38年，中教一级，因文凭未进高级。工资现在叫养老金了3700多元，按说不少了应该知足了。但现在在职教师相同情况已拿到8000多元。相邻山东省同样情况也拿到7000多元。我们大河南不知怎样搞的，工资竟然全国倒数，什么时候和山东退休教师拿一样的工资呢？我们拭目以待！中小学教师退休后的待遇因人而异，与职称、工龄、职龄、职级以及所在地区相关。比如我自己，中学高级教师，工龄41年，副高职龄18年，六级岗（本县副高最高岗位），坐标苏北县城，2020年10月退休，目前养老金是临时养老金连房补共计6480元，而我的同事于2016年退休，基本情况与我类似，目前已经兑现了中人养老金，每个月8200多元，也有2018年退休的，因职龄与工龄相对短几年，现领取的为7600多元。以上信息真实可靠。坐标中部省份欠发达地区，说下我们这中小学教师退休后的待遇，供大家参考。如果像我这样的中学高级教师退休，每个月的退休金大概4700元，这也算是退休工资最高的中学老师了。因为中学高级教师是职称最高的中学老师，要是其他职称的老师退休，退休金比这还要少一些，比如中学一级教师，退休金也就4300元左右，中学二级教师退休以后，工资一般不到4000元。如果是在小学当老师的话，退休工资还会相应的再少一些，但是最低不低于3500元。在我们本地，教师的退休工资要比公务员的退休工资高，大概同等资历的公务员和教师相比，教师退休以后，每个月要比公务员多1500元左右。所以，在经济欠发达地区，其实当老师比当公务员要好。

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